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포만감 호르몬(렙틴)은 식사 후 20분이 경과되어야 분비.
가급적 숫가락을 쓰지 않고 젓가락으로 식사하는 습관.
식사 시간은 최소 20분은 가져가기. (천천히 꼭꼭 씹으며)
장점
- 비만 방지
- 위염, 역류성 식도염 방지
아무래도 군 생활하면서 빨리 먹기 시작한게 내 나이 40에 이르기 까지 죽 이어진듯.
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